dieta do

Witajcie, Coś o sobie: wiek 25lat waga 70kg wzrost 184cm proszę o sugestie czy taka dieta ma rację bytu. Po przeanalizowaniu funduszy i tego co najczęściej mam w lodówce stworzyłem taką rozpiskę: http://pics.tinypic.pl/i/00355/wln5aratbwdt_t.jpg

Cześć. Chciałbym wiedzieć, czy dobrze się wzięłem za robienie diety. Kalorie 3280.29 Węglowodany 55% 1804.16kcal = 451.04gram Białko 15%% 492.04kcal = 123.01gram Tluszcz 30% 984.09kcal = 109.34gram /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8e775b2c10914f5db7e3c02fe4ce2145.png

Witam Oceńcie moja diete na redukcje Wiek 20 Wzrost 185 Waga 90 siłownia 3 razy w tygodniu i 1x interwał W dzień NT w ostatnim posiłku bez rodzynek reszta bez zmian /SFD/Images/2016/2/9/5f367a8e2e064b619f8bb88b792b9aa6.jpg

Witam. Przedstawiam poniżej moja dietę na mase. 84kg. 180cm, ektomorfik, 4x w tygodniu siłownia. Tam gdzie napisane; kolacja - chodzi o drugi obiad. Nie mogłem tego zmienić w programie heh. Tam gdzie napisane: przekaski - kolacja. Co zmienić w tej diecie?

proszę o ocenę poprawionej diety 22lata, 183cm, 83kg mięso z piersi kurczaka będę stosował zamiennie z rybą i wołowiną warzywa do każdego posiłku - nie uwzględniałem carbo przed samym treningiem i od razu po /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/af9ef5b34196483a8e64f61a41f153cf.png

Cześć, tak jak w temacie. Wiek: 17 Wzrost: 180 Waga: 67 Dzięki serdeczne za pomoc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/a3261cfc9fc54930bfa2358af6f93169.png

witam dziki %-) chcialem spytac sie was co zmienic w diecie low carb ( pierwszy raz mam z czyms takim do czynienia ) wiek 18lat waga ~84kg wzrost 186cm /SFD/2016/8/27/182a840df9ec45c7b3d6832ca1340907.jpg

tak jak w temacie mam pytanie co kupic na mase tak do 100 -130zl aby przybrac na masie..dieta i staz jest. nie wiem co wybrac-bralem juz gain bolica 4kg ale nic mi sie nie podniosly..;/

Mam 16 lat ważę 83 kg 181 cm wzrostu . Dieta do oceny na mase . Zapotrzebowanie 3000 kcal /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/086bccc1ac8e42a6903d90e9d13171e0.png

Cześć , dodaję swoją dietę na masę do oceny, 80 kg ektomorfik 190 cm . Proszę o uwagi , co mógłbym tu poprawić , /SFD/Images/2016/1/2/ce24b3e119864119a1bda331be2f4584.jpg

Witam dieta do oceny dodam że jest to moja pierwsza dieta. Wiek: 15lat Waga: 83 Wysokość: 177 Staż: siłownia 4 razy w tyg + cardio 6 razy tyg /SFD/2017/7/5/11918566dfd94d8a87a456a7a18ed08b.jpg

Witam czy taka dieta na mase jest odpowiednia? 9:00 mutant mass szejk 12:00 mutant mass szejk 14:00 mutant mass szejk 16:00 mutant mass szejk 18:00 mutant mass szejk 19:00 przed treningiem mutant mass szejk 20:30 po treningu mutant mass szejk 22:00 mutant mass szejk

Siemanko. Za niedługo mam zamiar zacząć masę. Do diety co tydz. mam zamiar dodawać ~70/80 kcal, aż osiągnę przyrost 0,5 kg na tydz. (Myślę, że taki przyrost jest ok). Wrzucam dietę do oceny. http://przeklej.net/uploads/image/1384797310dieta.jpg Zmieniony przez - Edziuś123 w dniu 2013-11-18 19:01:35

Witam proszę o sprawdzenie poprawności mojej diety, jest to moja pierwsza dieta. Wiek 20 Wzrost 182 cmn Waga 77kg }:-((( DZE 3611.62 kCal http://img17.imageshack.us/img17/4047/dietave.jpg

Chciałbym jeszcze być na wysoko kalorycznej diecie 2 miesiące, tylko coraz szybciej się zalewam. według was powinienem zmniejszyć tłuszcze te złe? i z których posiłków /SFD/2016/11/8/4833fd65b2c34bb2b509994601c4bcf9.jpg

Witam! a wiec ułożyłem dietę na masę przy założeniu zapotrzebowania na 0 przy od 3000kcal. Tak mi wyszło przynajmniej przy wzroście 180cm, obecnie 104kg, endo, siłkax4, aero 30min. x 4 dieta do oceny /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/fd8291721e044476a5e4c1cafac37a9c.JPG

Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 lat Waga: 69kg Wzrost: 179cm Witam, prosiłbym o ocenę poniższej diety. Dodatkowo biorę jeszcze kreatyne. 3g rano w dni nietreningowe 3g 30min przed treningiem w dni treningowe /SFD/2017/3/21/e5d7f38f42544ad6bfa6d7278e420bd3.jpg

Witam. Jestem nowym użytkownikiem ale forum przeglądam od dobrych kilku lat ;) Chciałem wrzucić dietę do oceny. Liczona według wzoru zapotrzebowanie 2700 kcal + 600kcal na masę :) Co poprawić i co zamienić ? /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ad405cea15ce4561a8cacd14c9354897.png

Ponizej widac diete na redukcje waga 75 kg ranonaczczo , dopiero peirwsze dni redukcji , czy taka dieta ok ? co zmienic co wyrzucic co dodac z czym jesc kiedy ? Pomozcie ;) Ps. Ten kartacz przypadkowo wpadł dzis na miescie mozna go pominąc :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/232fafca826b4afda195bb79c05d1a35.png

Witam. Przeczytalem ten artykl i zglupialem... http://www.sfd.pl/WPC_80_Ostrowia%2C_a_produkty_mleczny-t551738.html Rzeczywiscie mi tez cos wyskakuje od kad pije wieksze ilosci mleka i tez mam grupe krwi 0, ale??? Cy to wogole ma sens i jest w tym cos prawdy???